30 минут разминки УНИЧТОЖАЮТ выгорание и депрессию — учёные изучили, как уровень физической активности связан с проявлениями депрессии и качеством сна.

Люди, которые делали зарядку, гуляли или катались на велике — ГОРАЗДО лучше засыпали и чувствовали себя днём. Даже небольшая прогулка отвлекает от плохих мыслей. Исследования показывают, что уже через несколько минут ходьбы у людей с депрессивными симптомами уменьшается «зацикливание» на негативе. Любая разминка подойдёт, чтобы переключить внимание и отвлечься.

Специалисты советуют не погружаться в БЕСКОНЕЧНЫЙ внутренний анализ, а дать телу импульс к действию. Небольшая физическая нагрузка помогает мозгу сменить фокус, а вместе с этим постепенно снижается напряжение и улучшается эмоциональное состояние.

Двигаемся, ребята, иначе к креслу прилипнем 🙄