«Спортзал убивает психику» — правда или миф?

Некоторые утверждают, что тренировки доводят мужчин до депрессии из-за скачков тестостерона. Telegram-канал 360.ru специально для «Московской прачечной» выяснил, в чем кроется проблема на самом деле.

Фитнес-тренер Сергей Литовченко считает, что сам по себе спорт — лучший антидепрессант, а расстройства вызывают не штанги, а перетренированность, недосып и фанатичное игнорирование сигналов организма.

«Восстанавливаться нужно правильно: спать 6–8 часов, ложиться до 11 вечера. Если чувствуете слабость, раздражительность, бессонницу — снижайте нагрузку или делайте перерыв на две недели.От углеводов не отказывайтесь — это энергия».

Врач-эндокринолог Евгений Греков добавил, что при нерациональных занятиях (дольше полутора часов и чаще четырех раз в неделю) тестостерон, наоборот, снижается. Настоящий враг — кортизол, который ведет к потере мышечной массы, бессоннице и раздражительности.