Учёные опровергли миф о том, что телефон перед сном значительно вредит качеству отдыха. Согласно обзору 11 исследований, упомянутому в источнике BBC, задержка засыпания из-за синего света экрана составляет в среднем около 9 минут, что не является критичным. Основная проблема кроется не в самом устройстве, а в общем режиме дня: недостаточное количество света днём и избыточное — вечером, а также потребление контента, который мешает мозгу переключиться в режим отдыха. Эксперты рекомендуют не отказываться от экранов, а нормализовать световой режим: больше света днём и меньше вечером. Ссылка на оригинальное исследование: [обзор](https://www.bbc.com/future/article/20260407-the-blue-light-from-your-phone-isnt-ruining-your-sleep).