Согласно масштабному исследованию, охватившему данные 500 000 человек, опубликованному в журнале Nature и освещенному Колумбийским университетом, идеальная продолжительность сна для замедления биологического старения составляет от 6,4 до 7,8 часов в сутки (в некоторых источниках уточняется диапазон 6,5–7,5 или 6–8 часов). Ученые проанализировали биомаркеры и состояние органов (мозга, сердца, легких, печени, иммунной системы) на основе данных UK Biobank. Отклонение от этого диапазона связано с ускоренным старением организма. Сон менее 6 часов повышает риск ранней смерти на 50% и связан с диабетом, ожирением, депрессией, гипертонией и быстрым старением мозга и иммунитета. Сон более 8 часов повышает риск ранней смерти на 40% и ассоциируется с проблемами легких, ЖКТ, хроническими воспалениями и нарушениями психики.

Русский Уолл-стрит: Идеальная продолжительность сна — от 6,4 до 7,8 часа. Сон менее 6 часов ведет к диабету, ожирению, проблемам с сердцем и депрессии, увеличивая риск ранней смерти на 50%. Сон более 8 часов вызывает проблемы с мозгом и психикой, увеличивая риск ранней смерти на 40%.
Технотренды: Идеальное время сна — от 6,4 до 7,8 часов. Исследование Nature охватило почти 500 тысяч человек. Сон менее 6 часов связан со старением мозга и иммунитета, рисками депрессии, диабета и гипертонии. Сон более 8 часов связан с проблемами легких, ЖКТ и хроническими воспалениями.
concertzaal: Люди, спящие 6,5–7,5 часов, стареют медленнее всего. Основано на анализе данных 500 000 человек в журнале Nature. Отклонения (менее 6 или более 8 часов) ведут к быстрому старению мозга, сердца, легких и иммунитета, а также к рискам депрессии, диабета и проблем с давлением.
TrendWatching: Люди, спящие 6–8 часов, стареют медленнее всего. Исследование Колумбийского университета показало, что сон менее 6 часов и более 8 часов связан с интенсивным старением систем организма, плохим настроением, снижением иммунитета и депрессиями.