Исследование, проведенное неврологом из Института разума и мозга в США, показало, что мозг можно омолодить на три года за 12 недель с помощью программы "Фитнес для мозга". Программа включает в себя пять ключевых элементов: физические упражнения (минимум 30 минут быстрой ходьбы или другой активности), силовые тренировки (5-10 минут), полноценный сон (7-8 часов), правильное питание (овощи и белок в каждом приеме пищи, замена сладкого орехами или ягодами) и управление стрессом (5 минут медитации или тишины, перерывы от экранов). Также важным аспектом является поддержание социальной активности. 84% пациентов, участвовавших в программе, отметили улучшение памяти и внимания, а объем гиппокампа увеличился на 3%. Для оценки риска деменции можно пройти brain-тест по ссылке: [https://drfotuhi.com/brain-portfolio/](https://drfotuhi.com/brain-portfolio/).