Березовый сок, собираемый в марте и апреле, содержит калий, магний, кальций и витамины группы B. Хотя он не обладает прямым снотворным действием, его компоненты косвенно улучшают качество сна. Магний успокаивает нервную систему и стимулирует выработку ГАМК, а общее увлажнение организма помогает почкам эффективнее выводить продукты метаболизма. Для достижения эффекта рекомендуется употреблять стакан сока натощак утром в течение двух-трех недель. Вечернее употребление нежелательно из-за мочегонного эффекта. Результат наступает не мгновенно, а после завершения курса или через неделю регулярного приема.