Йога оказалась идеальным способом улучшить сон.

Китайские ученые проанализировали 30 исследований с участием более 2500 человек. Они выяснили, что занятия йогой меньше получаса два раза в неделю эффективнее ходьбы, силовых тренировок и аэробики.

Позитивные изменения заметны уже через 8–10 недель. Этот спорт не только тренирует мышцы, но и учит контролировать дыхание. Есть даже предположения, что она меняет паттерны мозговых волн, помогая засыпать глубже.

А вы пробовали йогу?

❤️ — да, помогает
🤔 — не мое

Подписаться на @tv360 I Обратная связь I Наш канал в MAX