Исследования учёных подтверждают, что качество сна напрямую влияет на риск развития болезни Альцгеймера. Ключевым фактором является не только общая продолжительность отдыха, но и его непрерывность. Фрагментированный сон, характеризующийся частыми пробуждениями или попытками добирать сон днём, препятствует нормальному процессу очистки мозга от токсичных белков (амилоида), накопление которых связывают с когнитивными нарушениями. Таким образом, 8 часов непрерывного ночного сна эффективнее для защиты мозга, чем тот же объем времени, разбитый на части.