Врачи предупреждают, что сон при наличии освещения (включая свет от телевизора) может привести к набору веса и ожирению. Даже слабое освещение, проникающее через закрытые веки, подавляет выработку мелатонина (гормона сна) и нарушает циркадные ритмы. Это вызывает гормональный дисбаланс, в частности снижает эффективность лептина — гормона, отвечающего за чувство насыщения, что ведет к нарушению обмена веществ и повышенному аппетиту. Согласно исследованиям, у людей, спящих при свете, риск набрать более 5 кг выше на 17%, а риск развития ожирения — на 33%.