В 2026 году популярность набрал метод «японской ходьбы» — интервальной тренировки, направленной на похудение и укрепление организма. Суть метода заключается в чередовании темпа: 3 минуты быстрого шага (составляющего около 70% от максимальной нагрузки) и 3 минуты спокойного темпа. Необходимо выполнить 5 таких циклов, что в сумме занимает 30 минут. Согласно данным исследователей из Университета Синсю (в одном из источников упоминается масштабное исследование с участией почти 250 добровольцев), такая методика эффективнее обычного бега: жиросжигание происходит на 40% активнее, а показатели VO₂ max могут расти до 20%. Помимо снижения веса (в некоторых источниках заявляется возможность потери до 10 кг в месяц), метод способствует снижению давления, росту мышечной силы ног на 20%, снижению риска инсульта на 40% и омоложению сердечно-сосудистой системы на 5–10 лет. Для достижения результата не требуется выполнять норму в 7000–10000 шагов, достаточно заниматься по этой схеме (рекомендуется до 4 раз в неделю).