20 января 2026 года учёные представили метод быстрого засыпания, основанный на контроле дыхания и движении глаз. Этот простой приём, не требующий медикаментов, помогает уснуть даже в случае пробуждения посреди ночи и возникновения тревоги из-за «уходящего сна». Суть методики заключается в следующем: необходимо не открывать глаза, делать медленные, длинные выдохи (выдох должен быть длиннее вдоха), и под закрытыми веками плавно водить глазами из стороны в сторону. Учёные объясняют, что этот способ снижает возбуждение нервной системы и возвращает тело в состояние покоя, имитируя фазу расслабления, близкую ко сну, что позволяет мозгу получить сигнал об отсутствии опасности и способствует засыпанию. Разные источники указывают на время засыпания – от пары минут до пяти минут.

TrendWatching: Представили метод контроля дыхания и движения глаз для борьбы с бессонницей, акцентируя внимание на его эффективности при пробуждении посреди ночи.
Нажми Enter | Тренды, ІТ и бизнес: Описали метод как простой и эффективный способ быстрого засыпания, подчеркнув его способность снижать стресс.
Короче: Кратко изложили суть метода и его основное преимущество - быстрое засыпание при пробуждении ночью.
Технотренды: Подчеркнули, что метод позволяет избавиться от бессонницы, и акцентировали внимание на возвращении тела в режим покоя.
Топор Live: Обосновали эффективность метода с точки зрения работы нервной системы, назвав его базовой работой нервной системы.
Рифмы и Панчи 🤯: Объяснили физиологическую основу метода, указав, что медленное дыхание и движения глаз имитируют фазу расслабления и снижают тревогу.