1-марта 2026 года 21:00

Новостной ресурс «Рифмы и Панчи» опубликовал четыре способа улучшения качества сна при его продолжительности 5-6 часов. Рекомендации включают использование бинауральных ритмов в течение 10-15 минут перед сном для расслабления нервной системы, а также прослушивание розового шума на протяжении всей ночи для снижения тревожности. Дополнительно, предлагается прием магния в форме цитрата или глицината для улучшения сна и общего самочувствия. Четвертый способ – использование аппликатора Кузнецова в течение 15 минут перед сном для стимуляции кровообращения и расслабления мышц.