Весна вызывает БЕССОННИЦУ — врачи
рассказали: в марте организм буквально выходит из «зимней спячки» и пытается перестроиться на более длинный световой день.
Работает это так:
• Зимой из-за нехватки света повышается уровень мелатонина — гормона сна, поэтому появляется сонливость и апатия.
• Весной, когда день увеличивается, циркадные ритмы сбиваются, и появляются бессонница или сонливость днём.
Чтобы быстрее восстановить режим, врачи советуют ложиться и вставать в одно время, больше двигаться и убирать телефон минимум за два часа до сна.
Сохраняем и высыпаемся 🙄
