Секрет стройности оказался не только в калориях. Исследования показывают, что важно не только количество еды, но и время, скорость приема пищи, а также, насколько тщательно мы ее пережевываем.

Например, люди чаще худеют, если основную часть калорий получают в первой половине дня, а поздние перекусы, наоборот, связаны с повышенным уровнем сахара в крови и риском набора веса. Имеет значение и темп питания: когда человек ест медленно, быстрее приходит чувство сытости и снижается вероятность переедания.

Вместо строгого подсчета калорий эффективнее соблюдать режим питания, есть медленнее и выбирать более разнообразную и натуральную пищу, подчеркивают специалисты.

Подписаться на @tv360 I Обратная связь I Наш канал в MAX