Физиотерапевт Светлана Черных дала рекомендации по безопасному возвращению к бегу после зимней паузы. Первые тренировки должны быть короткими и медленными для адаптации сердца и суставов. Особую осторожность следует проявлять людям старше 40 лет из-за повышенного риска сердечных сбоев. Отек пальцев рук после нагрузки может сигнализировать о сердечной недостаточности. При болях в суставах помогают солевые компрессы или гели. Людям с проблемами сердца, легких и сосудов бег противопоказан; им рекомендуется дозированная ходьба в спокойном темпе, которая принесет больше пользы, чем рискованные попытки бежать марафон.