В сети распространилась подборка из пяти упражнений, которые позволяют визуально увеличить рост даже после 18 лет за счёт исправления осанки, снятия зажимов в спине и вытяжения позвоночника. Предложенный комплекс включает: 1) упражнение «кошка» (2 подхода по 40 секунд) для мобильности позвоночника; 2) ягодичный мостик (2 подхода по 40 секунд) для укрепления мышц кора и ягодиц; 3) упражнение «кобра» (2 подхода по 40 секунд) для раскрытия грудного отдела и вытяжения шеи; 4) вис на турнике (3 подхода по 30 секунд) для декомпрессии позвоночника; 5) упражнение «супермен» (2 подхода по 40 секунд) для укрепления мышц спины. Источники единогласны в эффективности данных упражнений для улучшения осанки.