Исследования и рекомендации экспертов подтверждают связь между высоким уровнем кортизола (гормона стресса) и накоплением жира в области живота. При повышенном кортизоле организм переходит в режим выживания, что ведет к нарушению сна, тяге к вредной пище и замедлению процессов восстановления, при этом жир откладывается как «стратегический запас». Для снижения уровня стресса и запуска жиросжигания рекомендуется комплексный подход: увеличение потребления магния (тыквенные семечки, шпинат, миндаль, темный шоколад) и витамина C, использование короткого дневного сна (около 20 минут), употребление белкового завтрака для стабилизации сахара, ограничение кофеина (не более 1–2 чашек до обеда), прогулки без гаджетов, поддержание порядка в доме для устранения визуального хаоса, создание спокойного утреннего ритуала и ограничение потребления новостей (не чаще одного раза в день).