Раз и навсегда избавляемся от холки и сутулости — в сети показали 4 мощных упражнения, которые раскрывают грудную клетку, разгружают шею и выпрямляют осанку за 10 минут в день.Делаем по порядку:
1. Руки за голову, локти уводим назад — 3 подхода по 20 раз. Включает верх спины и возвращает подвижность лопаткам.
2. Руки на поясе, локти разводим назад — 3×20. Раскрывает грудную клетку, расправляет плечи.
3. Руки сводим внизу спины и мягко тянем — 3×15. Снимает сутулость и зажимы после сидячки.
4. Замок за спиной — по 20 раз на каждую сторону. Убирает ноющую боль в плечах и шее.
Самое важное: всё делаем
медленно и без рывков, чтобы не травмироваться.
Начинаем с понедельника, но это не точно.
👉 Топор +18. Подписаться
